こんな悩みありませんか？
自分では精一杯努力してるのに痩せない。
食生活の改善方法がわからない。
効果的に痩せる方法が知りたい。
結果として表れないのがツラいですね。
でも、少しでも結果が出てくれば、少しずつですが、モチベーションも上向きになります。
自分がどんな体型になりたいのか、もう一度しっかりイメージしてあげると、どこを努力すればいいのかはっきり分かると思います。
自分なりに…ではなく、しっかりとゴールをイメージした痩せるための改善計画を立てましょう。
そのためには、無理をしない範囲で、食生活を改善するのが一番の近道です。
努力しているのに痩せない時のは、無理のない範囲での食事制限が痩せるための方法です
努力しているのに痩せない方の一番効果的な方法は、「無理をしないバランスのとれた食生活」を実施することです。
何事もそうですが、無理をして何かをしようとしてもなかなか長続きせず、上手くいきません。
また、身体に及ぼすデメリットも発生します。
まず無理をしないことに着目すると、「長い断食をする」「好きな食べ物を我慢する」等があげられます。
飢餓状態やストレスとかかえた状態では心身共に弱ってしまい、もはやダイエットにより痩せるではなく、ただ虚弱になるだけです。
次に、食事のバランスに着目すると、「肉類を避ける」「カロリーや油類を摂取しない」等があげられます。
人の正常な身体機能を維持するためには、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルの五大栄養素のバランスがキーになります。
特に炭水化物やタンパク質、脂質はダイエット中に敬遠してしまいがちですが、そうすると基礎代謝や身体機能が低下し、運動による脂肪の燃焼がされにくくなってしまいます。
なので、バランスの良い食生活はとても大切です。
「無理をしないバランスのとれた食生活」というのは、何か特別なことをするのではなく、ただ「普通の食生活」がポイントです。
バランスのとれた食生活にして健康な身体にしておくことで、食事の量を少し減らしたり、適度な運動を継続適に行った際に「痩せる」という効果が現れます。
今まで着られなかった服が着られるようになったり、人前に出ることが負担じゃなくなります。
すると、対人関係も楽しくなって、友人が増えるかもしれません。
いろんな場所に出向くことも多くなって、充実感が得られるようにきっとなると思います。
その時には今まで悩んでいたことが、とても小さく感じるますよ。
◆食事制限中はここだけには気をつけよう！
痩せたいからといって、ハードなことをしてはいけません。
だって、そうするとストレスばっかりがたまって、心が疲れちゃいますよね。
すぐに結果が出なくても、コツコツやっていくのがいいですね。
まとめ
努力してるのに痩せないときは、一旦立ち止まって、何がうまくいっていないのか、まずは考えてみましょう。
もしうまくいっている部分があるときは、その部分を進めていけばいいし、
うまく行っていない場合は、食事制限を取り入れてもいいかも知れません。
自分にあうような食事方法で、無理せずコツコツ続けていくことが一番のポイントです。
以上、努力してるのに痩せない時の痩せるための方法についてでした。