糖質制限ダイエットで1ヶ月に5キロ以上痩せた人にアンケートを取りました。
- お悩みや問題の背景・経緯
- その時どのような対策・改善方法を取ったのか？
- なぜその方法を選んだのか？
- それによって状況はどう変化したのか？
- また同じようなお悩みや問題が出てきたら、次はどう対応するのか？
- 体験者からのアドバイス
などを書いていただきました。
もしあなたが同じ問題・お悩みを抱えているのなら、何かのヒントになれば幸いです。
30代半ばから下半身太り・ぽっこりお腹になりダイエットを決意…短期間で効果的に痩せられる糖質制限で1ヶ月5キロ以上痩せた40代女性の体験談
◆あなたの「お名前・年齢・性別」を教えてください。
紗理、42歳、女性です。
◆40代で糖質制限ダイエットをすることになった経緯を教えて下さい。
年齢を重ねるごとに体重が落ちづらくなり体型が崩れてきました。
具体的には、30代半ばころから、ダイエットをしてもやせづらくなり、ジムに通ってもスタイルには反映されず下半身太りがひどいという状態です。
そこで、30代半ばから、周囲の人たちの成功率が高い「糖質制限ダイエット」をするようになりました。
ぽっこりお腹なので、久々に会った知人に「赤ちゃんできた？」などとからかわれて悲しい思いをしたこともあります。
親が人前でわたしが太っていることをばかにしてきて、つらいと感じたこともあります。
しかし、そうやってからかう人も悪いとはいえ、まず「痩せられない自分が悪い」なと考えて、また落ち込んでしまいます。
そのため、ダイエットを決意しました。
30代半ばから下半身太りやぽっこりお腹が気になって「痩せたい」と思った時、どんな対策・改善方法をとったの？
◆短期間で効果的に痩せたいと思った時、どのような対策・改善方法を取りましたか？ それでどんなケアをしましたか？
まずは、糖質制限ダイエットがどのようなものかを徹底的に調べました。
利用したのはインターネットです。
本の購入も考えましたが、手軽さからネットで調べて糖質制限ダイエットを開始しました。
自宅でできるダイエット、ということですので特に治療などは受けていません。
基本的には「炭水化物を中心とした糖質をカットする」ということを徹底しています。
特に私が気をつけているのがサラダで、以前はドレッシングが好きだったのですが、今は塩のみで食べるようにしています。
また、糖質制限だけでは足りないかと思い、筋トレもして、健康的に痩せられるように心がけました。
このダイエットは特に何か道具などが必要になるわけではないので、とりたてて費用は発生していません。
◆糖質制限ダイエットを選んだポイントは何？ 他の方法と比べてどこにメリットを感じたから？
糖質制限ダイエットで、周囲の人たちが、数え切れないくらい、10キロ以上体重を落としているのを見てきているからです。
多い人では、なんと20キロ近く痩せた人もいます。
費用をかけずに、短期間で効果的に痩せられるのが何よりも魅力的だと感じています。
炭水化物を抜く、というのが最初のうちはつらいと聞きましたし、実際そうですが、その最初の数日さえ乗り切れば、意外と苦痛がないと聞いたのも選んだ理由となっています。
糖質制限ダイエットをしてどう変わったの？ そのケア方法の「メリット・デメリット・感想」を教えてください。
◆糖質制限ダイエットを初めて、状況はどう改善しましたか？（良かった点）
糖質制限を始めてから、4～5日で、体重が少しずつ減少するようになりました。
開始してから1ヶ月以内に5キロほど落ちました。
それ以降は、体重が増えたら糖質を制限し、ある程度まで落ちたら普通の食事をする、というようにしています。
ずっと「水を飲んでも太る」と感じるほどに体重が増えるばかりだったので、かなり嬉しく感じました。
どこまで落とすか目標をたてていなかったのですが、最終的にはピーク時より10キロほど落とせたらいいなと思っています。
◆糖質制限ダイエットで気になった点は？（悪かった点）
私は非常にラーメンなどの麺類が好きなのですが、「炭水化物を抜く」となると、当然ラーメンなども食べられません。
そこが糖質制限ダイエットの少しよくない部分かな、と感じています。
ただ我慢しすぎてストレスになってもよくないので「食べたい」と感じたら、好きなものを食べて、そのあと体重を減らす努力をしています。
◆糖質制限ダイエットの全体的な感想・総合評価を教えてください。
糖質制限ダイエットは、全体的に見て、かなり良いダイエットだと感じます。
10点満点中、9点、というところです。
体重の減少がはっきりわかるため満足度も高いです。
数キロ単位で落とせることもあって、かなりはっきりと、体型も変わります。
やはり見た目が大きく変わったのは、何よりもうれしいことだと感じています。
私の場合は、とくに後悔するようなこともなく、体重を減らすことができました。
ストイックに糖質を抜きすぎると「ダイエット臭」と呼ばれる体臭がするらしいので、そうならないよう、ほどほどにするよう心がけています。
次にまた同じような問題「下半身太り、ぽっこりお腹、短期間で痩せたい」状況になったら、今度はどう対応したいですか？
現在もそうなのですが、「体重が増えてきたら、糖質を減らす」ということを繰り返しています。
今後も同じような悩みや課題が出てきたら、同じように対応して、少しずつ少しずつ着実に体重を減らしていきたいと考えています。
「糖質制限ダイエットが確実に効果がある」ということがわかったので、今後も継続して続けていきたいと思います。
同じように10キロ以上痩せたいと困ってる人にアドバイスをお願いします
糖質制限は「誰でも、いつでもできて、費用も掛からずに効果が上げられる」ダイエットだと感じます。
完全に炭水化物を抜くのは難しくても、
- 炭水化物の量を減らす
- 糖質が多い食事は避ける
ということは、それほど難しくないかと思います。
炭水化物を減らすのがつらいのは最初の数日だけです。
もし、「運動をしても痩せない」「サプリなどを飲んでも痩せない」というかたがいたら、ぜひ、試してみることをおすすめします。
ただし、糖質制限のやりすぎには注意しましょう。
以上、30代半ばから下半身太り・ぽっこりお腹になりダイエットを決意し、短期間で効果的に痩せられる糖質制限で1ヶ月5キロ以上痩せた40代女性の体験談でした。