くびれがないずんどうな体を、バストサイズを落とさずにたった3か月で見違えるほど細いウエストにしたボディメイクに成功した20代女性の方にアンケートを取りました。
- ウエストの部分痩せに悩んだ経緯
- その時どのような対策・改善方法を取ったのか？
- なぜその方法を選んだのか？
- それによって状況はどう変化したのか？
- また同じようなお悩みや問題が出てきたら、次はどう対応するのか？
- 体験者からのアドバイス
などを書いていただきました。
もしあなたが今回の回答者さんと同じように、ウエストの部分痩せにお悩みなら、何かのヒントになれば幸いです。
くびれがないずんどうな体を超簡単な方法で部分痩せ◆軽い食事制限と踏み台昇降でながら運動、バストサイズを落とさずにたった3か月で見違えるほど細いウエストになった26歳女性の体験談
◆あなたの「お名前・年齢・性別」を教えてください。
一乃、26歳、女性です。
◆くびれを作る部分痩せダイエットをしたいと思った、その経緯について教えてください。
もともとくびれができにくい体質で、全体的に痩せてもどうしてもくびれだけはきれいに痩せられず、メリハリのない身体がコンプレックスでした。
今から1年ほど前に制服がある仕事に就いた際、サービス業だったこともあり綺麗なシルエットで着こなしたいと思ったのがきっかけでした。
ちゃんと着こなせている同僚と比べて自分のスタイルが目立ってしまっているような気がして、接客にも消極的になってしまっていたので、「これは改善しなければ」とダイエットを決意しました。
私服でもサイズはあっているけれど、身体のラインがでるような服はなかなか着こなすことができず、自分の好きな服が着られないのがとても悲しかったです。
また、食事制限でダイエットをしようとすると余計にくびれの無い身体が気になってしまい、どうすれば良いのかと悩んでいました。
ウエストのくびれを作りたかった時、どんな対策を取りましたか？その方法を教えて下さい。
踏み台昇降がくびれに効くとネットで見つけたので、軽い食事改善とウエスト周りを基本にした筋トレと一緒に取り組んでみました。
特にダイエット関係の商品やサービスは利用せず、なるべく低コストで痩せられるような方法を取り入れました。
踏み台昇降とは、15cm～20cmほどの段差を、1時間前後昇り降りするだけの運動です。
そのくらいの高さの踏み台を用意しても良いですし、雑誌等を重ねるだけでも作れるので、お手軽に始められます。
この運動は急激な体重減少はあまり期待できないのですが、ウエスト周りが細くなり、くびれもきれいに出てくるようになりました。
私はいらない雑誌で作っただけなので、初期費用もかからず、家でいつでもできるので、コストはほとんどかかりません。
◆その対策や改善方法を選んだポイントは何？ 他の方法と比べてどこにメリットを感じたから？
上記にもありますが、まずコストがかからない事です。
お金が発生しないことにより、プレッシャーもさほど感じずに気軽に取り組めます。
場所もそんなに取らないので、家の中のどこででも行えるのがメリットです。
運動が苦手な私でも、昇り降りするだけなので苦痛を感じずに楽しくできるのも良かったですね。
また、テレビを見ながらや音楽を聴きながらでもOKで、あっという間に1日のノルマが達成できるので、わざわざ足を運ばなければならないジム等に比べて、継続しやすいのもこのダイエットの特徴です。
踏み台昇降をしてウエストのくびれはどう変わったの？ その方法の「メリット・デメリット・感想」を教えてください。
◆その部分痩せ対策で、状況はどう改善しましたか？（良かった点）
最初はそこまで効果があるように感じなかったのですが、2週間もすると少しずつくびれが出来てきて、3か月続けたころには見違えるようにスタイルが変わっていきました。
あまり変わらないだろうと思いながら始めたけれど、それまで何をしても改善されなかった悩みが解決されたので、人にもおすすめしたいと感じました。
挑戦する前は様々なことに消極的だった自分も、少し自信が持てるようになったことにより性格も明るくなったのではと感じます。
何よりも良い点は、すぐに取り組めて継続しやすいこと、バストサイズをあまり落とすことなくボディメイクができる事だと思います。
◆その部分痩せ対策で気になった点は？（悪かった点）
ウエストやくびれの部分痩せにはとても効果的なのですが、なかなか足痩せにはつながらないという事です。
「もしかしたらふくらはぎも細くなるかも？」と少し期待していたのですが、あまり効果は無さそうで、もしかしたら逆に太くなってしまうという方もいらっしゃるかもしれません。
太ももには軽い効果が表れているような気もするのですが、そんなに変わらないので、あくまでもくびれ痩せのみだと思っておいた方が良いかもしれません。
また、所要時間1時間と、少々時間をとってしまうのもデメリットかなと感じます。
◆その対策の全体的な感想・総合評価を教えてください。
かなり部分的な効果の表れ方ですが、くびれ対策としては十分な効果があると思います。
3か月ほどで効果に満足できて、1年以上たった今も継続しています。
この方法を取り入れてから、ただの食事制限ではなかなかくびれはできないのだなと改めて実感しました。
また、効果が出てからは、職場の制服の着心地が前よりも良くなった気がしますし、
今まで着られなかった身体のラインが出る洋服も選べるようになったのがとても嬉しかったです。
残念だったことは特にありませんが、強いて言うならば、同じ期間で足ももう少し痩せられれば良かったかなと感じます。
部分痩せダイエットが成功した後は、どういった日々のケアしてますか？
効果が出てからも、ダイエットしていた頃のような生活習慣を心がけています。
踏み台昇降はもちろんのこと、筋トレも週に2回は家の中で行うようにしています。
しっかり取り組んでいた時期に比べると全体的に緩く制限しているのですが、多少の抑制は必要だと思います。
食事制限に関しても、友人と食事をする際などにはそこまで気を使わず、基本的に日々の夕飯で調整しています。
今のところは特に問題は起きていないのですが、また体系が崩れ始めたら、今度は少しお金をかけてサプリやジムなどと並行して行いたいなと思います。
今回少し後悔した足痩せにも気を配り、くびれだけではなく全体のバランスを整えられるような取り組み方を心がけたいです。
◆同じようにウエストのくびれを作りたいという人にアドバイスをお願いします。
体質だからと諦めずに、色々な方法を試せばきっとご自身に合うダイエット法にたどり着くと思います。
特に以前の私のようにくびれができづらく悩んでいる方には、踏み台昇降はおすすめです！
簡単に取り組めるので、もし合わなければすぐにやめられるのもメリットかなと思います。
また、食事制限は厳しくし過ぎないのがコツです。
例えば、2日間のうちどちらか1日制限出来たらOKくらいに設定していると、続けやすいのかなと感じます。
以上、くびれがないずんどうな体をバストサイズを落とさずにたった3か月で見違えるほど細いウエストにした部分痩せ方法は、軽い食事制限と踏み台昇降でのながら運動だったという26歳女性の体験談でした。