出産後体重が戻らず、下腹ぽっこり贅肉つかめる状態になってしまい、お腹周りの部分痩せと3キロダイエットに挑戦した、30代女性の方にアンケートを取りました。
- 3キロダイエットやお腹周りの部分痩せに取り組むことになった経緯
- その時どのような対策・改善方法を取ったのか？
- なぜその方法を選んだのか？
- それによって状況はどう変化したのか？
- また同じようなお悩みや問題が出てきたら、次はどう対応するのか？
- 体験者からのアドバイス
などを書いていただきました。
もしあなたが今回の回答者さんと同じように、出産後のダイエットやお腹周りの部分痩せで悩んでいるのなら、何かのヒントになれば幸いです。
出産後体重が戻らず下腹ぽっこり贅肉つかめる状態に…スレンダーでほっそりした体を取り戻すために、お腹周りの部分痩せと3キロダイエットを決意し、リンパマッサージとロングブレスで痩せた30代女性の体験談
◆あなたの「お名前・年齢・性別」を教えてください。
梨花、33歳、女性です。
◆ダイエットしたいと思った、もしくは部分痩せをしたいと思った、その経緯を教えてください。
子供を出産してから、それまでほっそりしていた体に嘘のように贅肉がつき出しました。
一番目立つのが、お腹周りでした。
下腹ぽっこり出ている状態となってしまったのです。
両手でしっかりとつかめる程の贅肉たち。
最初は、産後しばらくしたら元のスレンダーボディに戻るだろうと思っていたのですが、3ヶ月経っても、半年経っても、1年経っても戻らないではありませんか！
これまで履いていたジーンズやスラックスなどのお気に入りのズボンのボタンが一切しまらず･･･。
これではいけないと思い、ダイエットをする決意をしました。
ひとまず、体重を3キロほど落としたかったことと、お腹周りを集中して部分痩せしたかったので、そこを意識して取り組むことにしました。
3キロのダイエットやお腹周りの部分痩せに挑戦することにした時、どんな対策を取りましたか？その方法を教えて下さい。
◆ダイエットしたい時、部分痩せしたい時、どのような対策を取りましたか？ それでどんなケアをしましたか？
体重を落とすためには、できるだけ代謝を上げた方がいいと思い、水をしっかりと飲むように心がけました。
また、食事のメニューも朝はできるだけ軽めに量を減らして甘い物を避けること。
間食はできるだけ無くして、昼食と夜ごはんの際に白米は一切食べないという方法をとりました。
また、代謝が悪くなっており、老廃物が体に溜まってしまっていることと、運動不足からくる筋力の低下で贅肉がつきやすくなっているのではないかと思ったので、週1〜2回のペースでリンパマッサージを行い、筋トレも毎日行うようにしました。
体のリンパが流れるツボを調べ、ボディオイルやスクラブなどを使用してリンパマッサージを行います。
筋トレは、腹筋とロングブレスダイエットと呼ばれる「息を吐ききってインナーマッスルを鍛えるやり方」を取り入れてみました。
◆そのダイエット・部分痩せ方法を選んだポイントは何？ 他の方法と比べてどこにメリットを感じたから？
自宅で自分なりにやることでお金がかからないので、経済的だということが一番のメリットです。
また、リンパマッサージは好きな香りのオイルやスクラブを使用することで老廃物を流すのと同時に、好きな香りに包まれて自分の気持ちもリラックスすることができるのが良かったです。
筋トレに関しては、自宅のどこでもできるので簡単ですし、3日坊主の私でも楽に鍛えることができるので、魅力的な鍛え方だと思います。
食事に関しては、白米には糖質が高いので玄米などに変えることで、体に良いものを食べていると実感することができているので、効果的だと感じています。
筋トレ、食事制限、リンパマッサージでの改善方法を試して、体重やお腹周りはどう変わったの？ そのケア方法の「メリット・デメリット・感想」を教えてください。
◆これらの対策をとって、状況はどう改善しましたか？（良かった点）
食事に関しては、目に見えて効果が出ているかはわかりませんが、ロングブレスの筋トレは、毎日続けて1週間ではっきりと効果が出たと実感しました！
これまで下腹ぽっこりで贅肉つかめる状態だったお腹に、スッと1本筋が入ったのです。
これには非常に驚きましたし、感動しました！
1週間で効果が出るとその後のやる気につながります。
また、お風呂入る前やお風呂上がり、料理している合間など、「手軽にどこでも簡単に行うことができる」という事が良かったんだと思います。
また、水分を多く摂取したことで、結構汗をかいたりトイレに行く回数も増えたので、「体の水分量が上がって代謝も良くなっているのかな」と感じました。
◆これらの対策で気になった点は？（悪かった点）
白米を食べないようにしているので、外出先での食事が結構困りました。
どこのお店に行っても基本的には白米なので、お腹が空いているのにおかずだけ食べるのは辛かったです。
また、家族は白米を食べるので、家族の分と自分用の分とごはんを別に炊かなければいけないので、その手間も大変でした。
またオイルを使用して行っているリンパマッサージについてはお風呂で行うのですが、オイルがお風呂の床から完全に取れてくれないので、オイルを使用してリンパマッサージを行なった時はお風呂を入念に洗わなければいけません。
旦那さんや家族からクレームが結構来るのが辛いのと、毎回のお風呂掃除で時間がすごくかかります。
◆これらの対策でのダイエット方法、お腹周りの部分痩せ方法の、全体的な感想を教えてください。
ダイエットを実際に行ってみて、2ヶ月目にははっきり効果が出ました。
体重は2キロ落ちてくれたのと、お気に入りのスボンがこれまで通り履けるようになったのがすごく嬉しかったです。
しっかり効果が出ているのだと思います。
食事に関しては、そこまで興味がないので白米を食べなくても全然辛くはありませんでした。
また、リンパマッサージも手軽に行えますし（お風呂の掃除は大変ですが）、ロングブレスの筋トレ方法も旅行先でも、外出先でもどこでも簡単に行えるので、この方法が自分にあっていたのだなと思いました。
2ヶ月で効果が出たということが何よりの証拠ですね。
ダイエットに成功した後・お腹周りの部分痩せできた後は、どういった日々のケアしてますか？予防対策やアドバイスを教えて下さい
- ダイエットの後は、どんなことに気をつけていますか？（日々のケア）
- リバウンドへの予防対策として、どんな対策をしていますか？したいですか？
- もしまた同じようなことが起こったら、次はどう対応しますか？
ダイエット後は、1週間に1度体重計にのるようにしました。
ほっておくとまた体重が増えてしまうかもしれないので、自分でしっかり管理ができるように毎週体重計にのるようにしています。
体重が落ちたからといってリンパマッサージとロングブレスの筋トレもやめていません。
結局は続けることが効果につながるので、マッサージは1週間に1度、筋トレは頻度は減らし１週間に3回と曜日を設定して、毎週必ず行うようにしています。
食事面においても、できるだけ揚げ物や油物を進んでは食べないようにしたり、白米は今現在でも食べないようにしています。
常温の水を飲むようにしたり、自分でデトックスウォーターを作って飲むようにしています。
できることを継続して続けることで、また同じ過ちを繰り替えさない努力をしています。
もし万が一また太ってしまったり、贅肉が取れなくなった場合は、筋トレ回数を筋トレ部位を変えて行ってみようと思います。
◆同じように3キロほどのダイエットや、お腹周りの部分痩せしたいという人に、アドバイスをお願いします。
「ダイエット！」と意気込みすぎて、体重の数字ばかり気にしているとなかなか落ちないものです。
どれだけ自分がダイエットする状況を楽しめるかが大切だと思います。
自分の性格を理解し、自分にあった方法ややり方で取り組むと長続きしますよ。
あと個人的な意見ですが、部分痩せにはリンパマッサージはすごく効くと思います。
実際にリンパマッサージを念入りにしているモデルさんが多いのも事実です。
部分痩せしたいなと悩んでいる方はぜひ一度取り入れてみてください。
以上、子供を出産後スレンダーでほっそりの体が下腹ぽっこりで贅肉つかめる状態になってしまい、お腹周りの部分痩せと3キロダイエットを決意して、リンパマッサージとロングブレスで痩せた、30代女性の体験談でした。