40代主婦があと5キロ痩せるためにはじめた、「ささみの置き換えダイエット」の体験談です。
- お悩みや問題の背景・経緯
- その時どのような対策・改善方法を取ったのか？
- なぜその方法を選んだのか？
- それによって状況はどう変化したのか？
- また同じようなお悩みや問題が出てきたら、次はどう対応するのか？
- 体験者からのアドバイス
などを書いていただきました。
もしあなたが同じ問題・お悩みを抱えているのなら、何かのヒントになれば幸いです。
40代主婦がどうしても5キロ痩せたいと「ささみの置き換えダイエット」を挑戦した時の体験談
◆あなたの「お名前・年齢・性別」を教えてください。
酒井、48歳、女性です。
◆「ささみの置き換えダイエット」をすることになった経緯を教えてください。
40代後半に代謝が悪くなり、体重が70キロになりました。
医師からも、悪玉コテステロールが高いので体重を落としたほうがいいと言われました。
どうしても5キロは痩せないと、健康に悪いと思っていました。
運動する暇がなかったので、食事の内容を変えたいと思いました。
たんぱく質をできるだけ減らさないようにしたいと、考えました。
40代に入ってどうしても痩せたい時に。どんな対策をとったの？
◆40代になってからあと5キロ痩せるには、どのような改善方法を取りましたか？
体脂肪を減らすのに、朝の食事を見直すことにしました。
当時はパンが大好きで、トーストにジャムをいっぱいつけて食べていたのです。
目玉焼きと野菜サラダというメニューでした。
ときどきコンビニであんぱんを買っていたのですが、あとでカロリーを調べたら300kal以上でした。
朝だけの置き換えダイエットならできると思って、たんぱく質でヘルシーなささみを蒸して食べることにしたのです。
◆朝食の置き換えダイエットを選んだポイントは何？ 他の方法と比べてどこにメリットを感じたから？
置き換えダイエットの食品はいろいろありますが、ささみなら低カロリーで調理が簡単なのが魅力です。
以前スムージーやゼリーを使っていたこともありますが、腹持ちが悪いです。
ささみなら腹持ちもいいので、お昼までは持ちます。
ささみにきゅうりやほうれんぞうをプラスすると野菜もとれました。ドリンクは、その日の気分によって豆乳や青汁にしました。
ささみの置き換えダイエットで体重はどう変わったの？「メリット・デメリット・感想」を教えてください。
◆ささみの置き換えダイエット方法を取って、状況はどう改善しましたか？（良かった点）
朝からたんぱく質をとっていたので、体調も良く体脂肪も減ってきました。
体重が減るの少しあとでしたがゆっくりとしたペースでも、減っていきます。
ウエストのサイズもマイナスになったので、いままで着れなかったおしゃれな服も着こなせるようになりました。
コレステロールの値も、正常値に近づいています。
◆ささみの置き換えダイエット方法の気になった点は？（悪かった点）
ささみの調理は簡単ですが、味のバリエーションが単調でつまらないと思ったことがあります。
だししょうゆやポン酢で食べていたので、ワンパターンになっていました。
少し手間をかければいいのですが、時間がないのでやめました。
◆ささみの置き換えダイエットの全体的な感想・総合評価を教えてください。
ヘルシーなささみの置き換えダイエットは、たんぱく質を減らさないという面で評価できます。
ちょっと面倒ですが、継続していくと必ず体に変化が出てきます。
できれば置き換えダイエットと同時に軽い運動もすると、もっと早い段階で体が引き締まってくると思います。
肌や髪の調子もよかったので、体重が減っても表情は明るくなったと感じています。
次にまた同じようなお悩み・問題が出てきたら、40代で5キロ痩せるには、今度はどういうふうな改善方法をとりますか？
同じように体重が増えることがあれば、たんぱく質を使ったダイエットを実践したいと思います。
ささみだけでなくて、ほかの食品でもやりたいです。
サーモンや鯖缶にも挑戦しようと思います。
簡単にできるように、まとめて冷凍も考えています。
同じ40代で5キロどうしても痩せたいとお悩みの人に、アドバイスをお願いします。
たんぱく質食品の置き換えダイエットは、腹持ちがいいし健康的なのでおすすめです。
私はささみで実践しましたが、なんでもいいと思います。
野菜が不足するので青汁などを、プラスするといいでしょう。
ダイエットは継続が第一なので、美味しく食べれるものを選ぶといいです。
手間がかかるとどうしてもいやになってしまうので、簡単に調理できるめゆーを知っておきましょう。
以上、「どうしても痩せたい40代主婦が5キロ痩せるためには、ささみの置き換えダイエットがいいという体験談」でした。