結婚式を半年後に控え、ダイエットに挑戦した20代女性の方に、アンケートを取りました。
- ダイエットに取り組むことになった経緯
- その時どのような対策・改善方法を取ったのか？
- なぜその方法を選んだのか？
- それによって状況はどう変化したのか？
- また同じようなお悩みや問題が出てきたら、次はどう対応するのか？
- 体験者からのアドバイス
などを書いていただきました。
もしあなたが結婚式を控えダイエットに悩んでいるのなら、何かのヒントになれば幸いです。
結婚式を半年後に控え「顔、上半身、デコルテ、背中、二の腕」の肉付き気になりダイエット開始◆食事改善、運動、エステサロンで綺麗に痩せた20代女性の体験談
◆あなたの「お名前・年齢・性別」を教えてください。
エミリ、27歳、女性です。
◆ダイエットしたい、痩せたいと思った経緯を教えてください。
◆どの部位、どういった症状、どういったことが気になりましたか？
上半身、特に顔、デコルテ、背中、二の腕が気になりました。
◆痩せたいと思ったのはいつ頃？ どのタイミング？
結婚式を半年後に控えた頃のことです。
◆なぜダイエットしようと思いましたか？その時どんな悩みがありましたか？どんな状況だったから？
元々極端に太い体形ではなかったので、ダイエットに取り組んだことはなかったのですが、ドレス選びを進めるにあたって提携店で試着を重ねるにつれて、段々とドレスから出る主に上半身の肉付きが気になるようになりました。
ドレスを着ているモデルの写真を見て素敵だと思ったデザインでも、実際に試着してみるとイメージと違うことが良くあり、それをきっかけにダイエットを決意しました。
◆痩せたいと悩んでいた時、どんなことが悲しかった？残念だった？
私は食べることが大好きなのですが、まず食生活の見直しが大事と聞き始めたところ、人生で初めてのダイエットということもありだったので、好きなものが食べられないことが想像以上にストレスで辛かったです。
ダイエットに挑戦することにした時、どんな対策を取りましたか？その方法を教えて下さい。
◆ダイエットする時にどんな対策・改善方法を取りましたか？
主に取り組んだのは、「食生活の見直し、適度な運動、エステサロンに通い」の3点です。
◆商品を使った、サービスを使ったのなら、その内容を教えて下さい。
ダイエット商品は使っていませんが、エステサロンについては、ホットペッパービューティーから痩身対策しているブライダルエステを探し、安い初回体験プランをいくつか申し込みました。
◆改善方法の詳細を教えてください。具体的にはどんなケアをしましたか？（気をつけたところ、コツ、ポイントなど）
食生活の見直しについては、まず「あすけんダイエットアプリ」を使い、日々の食事を記録することから始めました。
摂取カロリーを記録してみると、普段過剰にカロリーを摂取していることに気付き、その後は朝昼夜と摂取カロリーや栄養バランスに気を付けながら献立を考えるようになりました。
適度な運動に関しては、平日でも無理なく続けられる程度に室内でできる上半身のエクササイズをネットで探し、毎日15分程行いました。
加えて、週末は夫とジムに通い、水泳をしました。
◆使用した金額はだいたいどれぐらい？
使用した金額は、月1のブライダルエステと、週1のジム通いで、約月1万円です。
◆その対策・改善方法を選んだポイントは何？ 他の方法と比べてどこにメリットを感じたから？
私自身はフルタイムで働く会社員なので、平日でも無理なく続けられることが絶対条件でした。
また、痩せたいという思いははありながらも、結婚式関連で出費が多い時期でしたので、ダイエットに関しては極力出費を抑えたいという思いもあり、食生活の見直しをメインとしました。
実際に食事改善に取り組んでみると、摂取カロリーに気を付けながら毎日の献立を考えるようになり、買い物の際に余計なものを買わなくなるので、効率的かつ経済的な方法だと思いました。
おかげで無理なく毎日続けることができました。
３つのダイエット方法を続けて、結婚式までに体重や「上半身、特に顔、デコルテ、背中、二の腕」はどう変わったの？ その方法の「メリット・デメリット・感想」を教えてください。
◆それらのダイエット方法で状況はどう改善しましたか？（良かった点）
ダイエット開始後すぐには効果が表れませんでしたが、2週間後くらいから徐々に体重が減るようになりました。
最初は慣れない食事制限がストレスになることもありましたが、実際に体重が減るのを実感すると、それがモチベーションになり、更にエクササイズも頑張れるようになりました。
また、ストレス解消として週末はチートデイとし、食事制限をしないで食べたいものを食べることにしたことで、メリハリがつき取り組みやすかったです。
ストイックなダイエットに比べ、1日の摂取カロリーに気を付けて少々エクササイズするだけなので、私のようなダイエット初心者にとっては無理なく続けられる方法が一番良かったと思います。
◆それらのダイエット対策で気になった点は？（悪かった点）
無理なく続けられる一方で、運動量が少ないので、1か月で落とせる体重にも限界があるということです。
ストイックなダイエット方法では、1か月で-5キロというような広告を見かけますが、私の場合は1か月で1キロ程度の減り幅でした。
無理なく健康的に痩せたい方には、まず私のように食生活の見直しからおすすめしますが、もっと緊急性の高い方、短期間に大幅に体重を減らしたい方にとっては、よりハードな運動とストイックな食事制限が必要になると思います。
◆それらのダイエット対策の全体的な感想・総合評価を教えてください。
ダイエット開始後、3ヶ月で合計3キロのダイエットに成功しました。
元々丸顔ですが、輪郭がほっそりし、デコルテも鎖骨がくっきりと見えるようになり、ウェディングドレス映えするようになり満足しています。
また、二の腕と背中についてはブライダルエステのおかげで以前より引き締まり、後ろから撮られた写真でもバックスタイルが綺麗に撮れていたので概ね満足ですが、正直二の腕はまだ少しふっくらしている印象を受け、もう少し細くしたかったと後悔しています。
ですが、結婚式当日、ゲストの皆さんに痩せたと気付いてもらえたことが嬉しかったですし、素敵な写真を残すことができたので全体的には満足です。
ダイエット後はどういった日々のケアをしてますか？予防対策やアドバイスを教えて下さい
◆ダイエットの後は、どんなことに気をつけていますか？（日々のケア）
◆リバウンドへの予防対策として、どんな対策をしていますか？
◆もしまた痩せたいような状況になったら、次はどう対応しますか？
ダイエット成功後、解放感からしばらく自由気ままな生活を送っていたら、アッという間にリバウンドしてしまい、現在はあすけんダイエットアプリの利用を継続し、摂取カロリーと栄養バランスの管理を継続しています。
3ヶ月かけて頑張って落とした体重も戻る時はアッという間だったので、その恐怖感からリバウンド対策として、毎日体重計に乗ることを日課としています。
毎日体重を計ることで多少多めに食べてしまった翌日には、リカバリーとして控えめな食事をとるか適度な運動をするかとし、現状をキープするよう心掛けています。
結婚式当日は人生で一番細かったので、今後また同じようにダイエットをする必要性が出るか分かりませんが、またダイエットに取り組む時も無理のない方法でトライしたいと思います。
◆ダイエットに挑戦したいという人にアドバイスをお願いします。
ダイエット方法はたくさんありますが、ご自身の性格や体質に合ったダイエット方法を見つけるのが成功の秘訣だと思います。
私自身は自分に甘く、飽きっぽい性格なので、ハードなトレーニングやストイックな食事制限にしていたら、3ヶ月も継続することはできなかったと思います。
また短期間に減量できるダイエット方法は体への負担も大きいと思うので、日常生活に支障が出ないかも心配です。
極力負荷の少ない方法で、無理なく長期的な視点でできるダイエットを目指してみてください。
以上、結婚式を半年後に控えて「顔、上半身、デコルテ、背中、二の腕」の肉付き気になり、食事改善、運動、エステサロンで綺麗に痩せた20代女性のダイエット体験談でした。