様々なダイエット方法を、試しても中々痩せない。効果があらわれない。でもどうしても痩せたい。
効果が出ないので、ダイエット方法を続けてられない。すぐに諦めて辞めてしまう。
運動は無理をすると逆に負担になり、体に痛みを感じたりすることもある。
40代の主婦です。
こんな感じで、なかなかダイエットがうまくいかないんです。
でもどうしても痩せたいんです。
あと5キロ痩せるにはどうしたらいいですか？
痩せたい、目標を達成したい。
その気持ちはあるのに行動が伴わない。
体の中でもやもやと「やらなくちゃ」という気持ちだけが募っていくような状態は辛いですね。
とてもよくわかります。
「痩せたい」というのは、希望であるのと同時に恐らく体の「要求」でもあります。
もしも、そのまま放置していても、益々、理想からは遠ざかり、ストレスが溜まるだけです。
もしかしたら、そのまま体の不調、健康が害されるような状況になってしまうかもしれません。
どうしても痩せたい40代女性が一番楽に5キロ痩せるには「一食置き換えダイエット」がおすすめ！
40代女性の方が無理なく5キロ痩せるには、「一食置き換えダイエット」という方法があります。
これは、一日3食取る食事のうち一食だけを置き換えるという方法です。
一日のうち、朝昼夜、いつでも構いませんが、一番お勧めは「夕食」を置き換えるのがいいでしょう。
朝食、昼食は、普段通りに食事をします。
夕食の時、ダイエットに適した低糖質、低カロリーのものを採るようにしましょう。
メニューは、野菜中心にしたスープやドリンクをご自分で作ってみられるのも良いですし、面倒であれば、既に栄養バランスの考えられた市販のダイエット食品やプロテイン等でも手軽に試してみましょう。
「一食置き換えダイエット」は、まず、ストレスが少なく続けていける、というのが大きな理由です。
負担の大きい運動や、条件の厳しい食事制限は、たちまち嫌になって続けていくことが難しいですよね。
一食を置き換えるだけなら面倒は少ないですし、またどんなメニューにしようかと考えるのも「一食」だけなら楽しく工夫を考えられると思うのです。
この「一食置き換えダイエット」は、体への負担が少ないことが大きなメリットです。
今までしたことのない運動を急に始めれば、体に痛みが出たり逆に動けなくなって痩せられなくなってしまうかもしれません。
自己流での過度な食事制限は、活動に必要な栄養やエネルギーが摂れなくなってしまう恐れがあります。
それに比べると「一食だけ置き換える」というのは、簡単で負担の少ない方法だと思います。
この「一食置き換えダイエット」をやっていて、5キロ痩せるとまでいかなくても、まず2キロ痩せたとします。
そうするときっと「あれ？体が軽いな…動きやすい？」と、体の変化を実感されるはずです。
何だか着にくい、体に合っていないと思っていた洋服がすんなり着られるようになる。
階段の上り下りをいつもより楽に感じる。
生活の中のささやかな事かもしれませんが、そんな小さな変化や喜びがたくさん感じられます。
そうするともっとやる気になって、ダイエットだけにとどまらず、生きていること自体が楽しくなってきちゃいますよ。
「一食置き換えダイエット」で気をつけたいこと
やりすぎないこと。
これだけは気を付けておきましょう。
一食置き換えダイエットは、比較的すぐに効果が出ます。（個人によりますが）
ですから、真面目で一生懸命な方であればあるほど「もっともっと」と負荷をかけすぎてしまうことがあるのです。
そんなに頑張らなくても大丈夫ですよ。
楽に、無理をせずに、自分が少しずつ変わっていくことを楽しむ気持ちでいきましょう。
まとめ
40代というのは、体の様子が変わってくる年代でもありますね。
20代の頃は、ダイエットなんてすぐに出来たのに…という気持ちにもなるかもしれません。
痩せたいと思っても中々効果が出ない…どうしても痩せたいのに痩せられない…そんなジレンマを抱え始める時でもあるかもしれません。
でも、今は今で合った方法で自分の体に向き合えば、必ずうまくいきます。
そして、以前は気付けなかった小さな変化も、楽しんで自信に繋げていけることが出来れば、とても素敵なことだと思います。
体の負担が少なくて、健康的に痩せられる「一食置き換えダイエット」、始めてみませんか？
以上、40代女性があと5キロ痩せるには、「一食置き換えダイエット」がおすすめということについてでした。
どうしても痩せたいと思っている場合には、ぜひ試してみてくださいね。