こんな悩みありませんか？
- 40代になり、以前のように簡単に痩せることができずどんどん太り出して困っている
- ダイエットをしたいけど仕事が忙しく、そんな時間を取ることができない
- 気軽にできるダイエット方法がないので困っている
年齢を増すごとに、痩せないのでダイエットはかなりきついですよね。
若い時のように、ちょっと食事を制限したぐらいでは痩せなくなりますね。
またダイエットをする時間がないので、その点でも困ることはよくわかります。
もしそのまま放っておくと、このままドンドン太ってしまうことになり、ダイエットを成功する方法を見つけることがさらに難しくなります。
また、おしゃれをしたいのにそのままでいると、女性としてファッションを楽しむことが難しくなってしまいます。
そんな時には、お家でスキマ時間を使ってお手軽に運動できる「踏み台昇降ダイエット」が、40代女性には効果的です。
40代女性のダイエットには有酸素運動の「踏み台昇降」が効果的。おしりや太ももの下半身痩せにも
40代になるとだんだんと太りやすくなって、「年々体重が増えてしまう」とお悩みではないですか。
「家事や育児、仕事に大忙しで、ダイエットどころじゃない」という人もいますよね。
でも、お家の中でできる「踏み台昇降ダイエット」なら、どんな人でも無理なく取り組むことができます。
運動不足も一緒に解消されて、リバウンド防止にもなります。
踏み台昇降ダイエットは、実はウォーキングや水泳などと同じ有酸素運動なんです。
運動すればした分だけ脂肪が燃えてくれるので、基礎代謝が落ちる40代からのダイエットには効果的ですね。
器具がなくても、適度な高さの台さえあれば家の中でできますし、スキマ時間を上手に活用するだけでOKです。
料理を煮込んでいる間とか、仕事から帰って来てゆっくりしている時間をちょっと利用したりとか、時間を有効活用できてしまいます。
普段運動していない人でも踏み台昇降ダイエットはキツくないですから、続けやすいのもメリットですね。
自分のペースに合わせて家の中で運動できるというのが、他の方法よりも優れている点ですね。
夏や冬、雨の日でも室内だから大丈夫ですし、どんな格好をしていてもOKです。
テレビを見ながらとか音楽を聴きながらなど、ながら運動できるから飽きずに続けられます。
ステップ台は安く売っていますし、いらない雑誌数冊をガムテープで止めて台として使うこともできますね。
もし自宅でのセルフ・ダイエットに成功したら、それは大きな自信に繋がります。
また「自宅でこんなに簡単にできるダイエットなら、いつでも痩せられる。これ以上太ることはない。」と思って安心することもできますね。
過剰な運動には気をつけよう
ダイエットで踏み台昇降を行っている時に、夢中で行うあまり無理をしてしまうことがあります。
そんなことになると、仕事・家事・子育てに支障をきたしてしまうこともあるので、少しづつ所要時間を増やすようにしましょう。
特に最初は、決して無理をしないようにしてくださいね。
40代女性へのおすすめ踏み台昇降ダイエット【まとめ】
40代にもなると、代謝も少しずつ落ちてきて、以前よりだんだんと痩せにくくなってしまいます。
また外出しないとできないダイエット方法は、続けにくいのがデメリットです。
そんな時には、お家で簡単に、スキマ時間で取り組める「踏み台昇降ダイエット」がおすすめです。
効率よく下半身の筋肉を鍛えることができ、また下半身痩せにも有効で、代謝を上げつつ効率的にダイエットを行うことができます。
体重が気になったら、ややぽっちゃりしてきたら、まずは踏み台昇降ダイエットを試してみるのもいいのではないでしょうか。
以上、「40代女性が効果的にダイエットするには、また太ももやおしりの下半身痩せには、有酸素運動の踏み台昇降が効果的」という記事でした。