こんな悩みありませんか？
- 家事や育児で忙しく運動する時間がまとまってとれない
- 自宅付近では運動できる環境がない
- お金をかけてジムに通うのが難しい
40代にもなると、年齢とともに体型に変化してきたり、体重が落ちずらくなったり、足のむくみがひどくなったり、それなのに子育てや家事・仕事に忙しいのでダイエットの時間を作るのは難しいですよね。
しかし、そのままの生活を続けていると、年齢が上がっていくのと共に体の代謝は落ちていく一方です。
気なった時、気づいた時こそダイエットのはじめ時です。
そんな時にはお家で手軽にできる「踏台昇降ダイエット」が一番です。
忙しい40代の方は、ながら運動できる「踏台昇降ダイエット」がおすすめ
踏台昇降ダイエットは普段の生活の中でできます。
毎日テレビを見ながら30分。
忙しい40代の方も、ながら運動で簡単に取り組めるので、継続することができます。
日頃、ウォーキングできない方、天候で毎日継続するのが難しい、だけどダイエットのために歩きたい方、運動を少しでもしたい方に、ピッタリなダイエット方法が踏台昇降です。
ウォーキングで外に歩きに行けば景色を見られたり、外の空気を吸いながらで気分転換にもなるのですが、子供がいたり、1人歩きは怖いなど、外に運動に行けない方には、お家で簡単にできる踏台昇降がいいですね。
雨の日でも台風の日でも、熱くても寒くてもお家でエクササイズできます。
ウォーキング仲間は昼間は仕事をしているので、夕方に歩きに行くのがいいと思っている、でもこっちは食事の用意があるし、家事の段取りもあるし、できれば夜に歩きに行きたいなど、ウォーキング仲間との時間調整が難しい場合もありますよね。
結局仲間と一緒にウォーキングできなくなって、また夜に1人で歩きに行くのは億劫だと諦めている方は、お家で踏台昇降が一番です。
踏台昇降は、体の中の大きな筋肉「大腿筋」を鍛えられるので、ダイエットには最適です。
体の中で一番大きな筋肉なので、そこを鍛えると、基礎代謝がグンとアップします。
基礎代謝がアップすると、何もしていないときでも消費カロリーは多くなりますので、痩せやすい体質になれます。
踏台昇降することで、自分の体型が少しずつ変わっていくので、自分の体や気持ちに自信が持てるようになります。
また今までは諦めていたおしゃれなファッションに挑戦できるようになると、心も体も若返りますね。
「もう年齢だから…」と諦めてしまわず、踏台昇降ダイエットで若さと体型を保ち続けていきましょう。
踏台昇降ダイエットでも過剰なトレーニングには気をつけよう
始める前には必ず、足首や膝の準備運動をしてから始めるようにしてください。
無理をすると、腰や膝に負担がかかり痛めてしまうことにつながるので、くれぐれも無理のない範囲で行ってくださいね。
まとめ
忙しくて時間が取れない人は、体の中で大きな範囲を占める「大腿筋」を鍛えることで効率的に基礎代謝アップすることができます。
その一番簡単な方法として、「踏台昇降ダイエット」があります。
お家の中で場所を取らず、暑い日も寒い日も、雨の日も台風の日でも、トレーニングを諦める必要がありません。
ダイエットと足のむくみ取りが同時に行える踏台昇降は、40代から気になる下半身太りの方にピッタリのダイエット方法です。
以上、「忙しい40代の方こそ、ながら運動でダイエットができる踏台昇降がおすすめ」ということについてでした。