こんな悩みありませんか？
まだ30代で、しかも男性でなく女性なのに、薄毛で悩んでいる。
シャワーで髪を洗うと尋常じゃないぐらい、ごっそり髪が抜けることに怯えている。
「このストレスから解放される対策を知りたい」と悩んでいる。
あなただけなくて、全国の30代女性も同じ悩みを持ってます。
その悩み、解決出来ないわけじゃないので安心して下さいね。
30代女性の抜け毛対策には「睡眠、食事、シャンプー」を見直すことが大切
◆まずは質の良い睡眠時間をとれるように、遅寝を減らすことにチャレンジしてみましょう。
寝る前に携帯を触りたいけど、その時間を少し減らして、
- 白湯を飲んだり
- アロマを焚いたり
- プラネタリウムを部屋につけたり
リラックス出来る環境を１つ作ってみてはどうでしょうか。
◆女性ホルモンを活発化させるためにちょっと食事を意識してみましょう。
- 豆腐
- 納豆
- 厚揚げ
- 豆乳
「大豆から作られてるものを1週間のうちにいつ食べたかな？」と考えてみて、
摂れてなかったら、例えばコンビニで納豆巻きを買って食べるようにしてもいいですね。
その時に「油もの系を今週は少し控えようかな」と意識するとより効果的ですよ。
◆食事は元気の源なので、「野菜・お肉・お魚」まんべんなく食べて栄養バランスを整えるようにすると効果的ですね。
※栄養不足から抜け毛が増えるというデータがあります。
◆髪を洗う時にお湯でのすすぎ、予洗いが大切です。
しっかり予洗いすることで、シャンプーを効果的にすることができます。
◆シャンプーをそのまま頭皮につけてないですか？
シャンプーもハンドソープと同じように、先に手であわ立ててから髪を洗うと、頭皮への負担を減らすことができます。
アミノ酸系シャンプーやノンシリコンシャンプーを使うと、さらにいいですね。
抜け毛の悩みは30代女性だけじゃなく、男性でも、どの年代でも悩むことが多いトラブルです。
思い詰めずに少しずつ挑戦してみるのがいいと思いますよ。
髪がたくさん抜けていってると、鏡の前に立つのも嫌な気持ちになりますよね。
でも、悩みが解決すると、逆にウキウキして鏡の前に立ちたいとなります。
髪をクシでとくのも、髪を洗う時も、嫌な気持ちにならなず、
美容院でも今日はどんな髪型にしてもらおうか？
今日はどんな髪飾りをつけようかな？
今日はどんな帽子をかぶろうかな？
と楽しむことができます。
日が射してる日も、「頭皮が焼けないか」とそわそわせずにお出かけが出来て、ますますハッピーな気持ちで１日を過ごせますよ。
まとめ
抜け毛に悩んでる時は睡眠、食事、シャンプーなど、今までの生活の中から１つでもいいので、
簡単に取り組めるものに挑戦してみると、次第に抜け毛も減ってくると思います。
１つ試してだめだったら、また１歩成功に近づいたということです。
諦めないで一歩ずつ取り組んでいきましょう。
以上、30代女性の抜け毛対策についてでした。