40代女性です。
普段意識せずに過ごしていたら、気がついたら63キロを超えていた･･･
本気で痩せたい･･･
- 太ってしまい、ちょっと動いただけでもからだが重いので以前よりもとても疲れやすくなった
- 洋服が合わないので、本当に困っている
- 昔のようにスマートな自分に戻りたいが、それは無理なのではないかと不安が強い
ちょっと太ってしまうと、毎日の生活の動作も辛くなってきますよね。
そして洋服についても、自分がしたいおしゃれをすることができない時はとても辛いですね。
若い時と違って、痩せることがむつかしいのでその点が問題です。
そのままにしていると、年齢から生活習慣病になってしまうおそれがあります。
だいたい40代頃からひどくなることが多いのです。
それに、まだまだ女性として輝いていたい時なのに、太っていることでおしゃれを諦めてしまうのは悲しい事ですね。
そいった場合には、筋トレもいいですが、やっぱり一番簡単で楽なのは「食生活を見直す」ことです。
63キロから減量！本気で痩せたい40代女性の方には「糖質制限」がおすすめ
年齢を重ねて基礎代謝が落ちてくる40代。
すぐに太るのに体重を落とすのはとても難しいですよね。
そんな年代の人が痩せるために一番大切なことは、食生活を見直すことだと思います。
現代では脂分の多い食事や添加物の多い食品が増え、私たちは太りやすい環境に置かれています。
適度な運動は大切ですが、食生活が乱れていれば運動の効果も十分に得られませんし、食生活を改善することで少ない運動量でも痩せやすい体になれるのです。
40代にもなると、筋肉を作るため、ササミなど、質の良いタンパク質の摂取が重要です。
筋肉が付けば代謝が上がるので痩せやすい体になります。
また、年齢により、糖質を摂りすぎると分解に時間がかかってしまうので、体重が増加する傾向があります。
糖質の多い炭水化物は摂りすぎず、タンパク質やビタミン、ミネラルなど、必要な栄養素をバランスよく摂取することで健康的に痩せることができます。
運動でダイエットする方法もありますが、ジムなどに通って多少痩せたとしても、持続させることができなかったり、食生活が乱れていれば痩せるのは難しいと思います。
そのため、運動で痩せるよりもまずは自身の食生活を見直してみることが重要なのです。
食事を糖質制限を行うことにより、以前のように痩せることができます。
本気で痩せたい場合は、これが一番です。
63キロから50キロ代なんて、一瞬です。
糖質制限さえ気にしていれば、お腹いっぱい食べても大丈夫なので、空腹を感じにくいダイエットは続けられます。
そうすれば、普段の生活で、辛いと思うことも少なくなります。
からだが軽くなるので、とても楽なのです。
おしゃれも思う存分楽しむことができるようになります。
糖質制限のここだけには気をつけよう！
糖質制限は、とても良いダイエット方法です。
しかしそのことに執着しすぎてしまい、ガッツリしてしまうとからだが辛くなることもあります。
自分の体調に合わせながら、少しづつ続けて行くようにしましょう。
本気で痩せたい場合のダイエット まとめ
一番簡単なのは食事を見直すこと。
内容としては、栄養バランスを考えつつも、「糖質制限」を取り入れると良い。
そうすると、40代を超えた女性でも、運動をしなくても、スルスルと体重を落とすことができます。
63キロから50キロ代なんて余裕です。
お腹いっぱい食べても痩せていく「糖質制限」、ぜひぜひチャレンジしてみてくださいね。
以上、63キロ超えて悩んでいる40代女性が、本気で痩せたい場合の方法についてでした。