最近抜け毛が増えた、薄毛になりそうでやばいと悩んでいませんか？
- お風呂の排水口にやばいぐらい髪がたくさん落ちている。
- 髪をとかすとブラシにごっそり毛がついてくる。
- ドライヤーで乾かした後、床に髪が散らばっている。
抜け毛や薄毛といったことはデリケートな問題なので、なかなか人に相談しづらいですよね。
年齢と共に変化していくことはしょうがないけれど、少しでも良いコンディションを保ちたいものです。
そういった抜け毛や薄毛といった髪の悩みに役立つのが「ヘッドスパ」です。
ヘッドスパというと美容室を思い浮かべますが、何も美容室に行かないとできないわけではありません。
セルフで良いので自宅で定期的にヘッドスパをしてあげることで、これら抜け毛と薄毛のお悩みを改善することができます。
この記事では以下のことについて書いてみます。
- どうして抜け毛が起こるのか、抜け毛のメカニズム
- 抜け毛を減らすことができる生活習慣の方法
- ヘッドスパの効果
抜け毛や薄毛になる原因について
「髪と女性ホルモン」はとても密接に関わっています。
加齢と共に女性ホルモンが低下することで、髪の発育が悪くなり、細くなり、ハリ・コシがなくなったり、抜け毛が増えたりしましす。
女性の場合は出産後にホルモンバランスが崩れて抜け毛が起こるケースもありますが、この場合は1年くらいで徐々に抜け毛も減って元の状態に戻っていきます。
女性は男性と比べると、結婚・出産・転職・育児・更年期など人生イベントが多く、それらが大きなストレス要因になります。
あきらかにはされていませんが、ストレスが自律神経になんらかの影響を与え、血行が悪くなり髪の毛に栄養がいきづらくなり、抜け毛が増えることがあります。
また、日々の生活習慣の改善もとても重要になってきます。
髪は、寝ている間に成長するといわれており、睡眠不足は髪に良くない影響を与えます。
夜は出来るだけPM10時からAM2時までには寝て、最低でも６時間睡眠を、心がけてほしいです。
あと、忙しいからとファストフードやお菓子でお腹を満たすことは身体にも髪にも、あまり良くありません。
炭水化物・タンパク質・ビタミン・ミネラルをバランス良くとることが大切です。
それに、過度のダイエットにより栄養バランスが乱れると血行も悪くなり髪はパサつきツヤのある綺麗な髪とは程遠くなってしまいます。
更に綺麗な髪のためといっても、洗浄力の強すぎるシャンプーでの洗いすぎや、ワックス・スプレーを頭皮につけてしまうなど、間違ったヘアケア製品の使い方によっても抜け毛を増やしてしまうことがあります。
また、パーマやカラーリングをする時は、薬品を必ず使います。
その中には、頭皮や髪に良いとは言えないものを使わなければいけない場合もあります。
なので、お洒落も楽しみつつ、過度に頭皮や髪を傷ませないことも大切です。
ヘッドスパの効果と頭皮の関係
「抜け毛の原因はさまざまありますが、その解決策としてヘッドスパが頭皮にとても良い影響を与えると言いますが、それって本当ですか？」
本当です。
何故なら、ヘッドスパをすることによって頭皮の血行がとても良くなります。
頭にはたくさんのツボが集中しているので、頭皮や首周辺のマッサージをすることでツボを刺激し、血行が良くなり、髪の毛１本１本までしっかりと栄養がいきわたり抜け毛・薄毛予防になります。
頭皮と肌は１枚の皮膚でつながっているので、頭の筋肉をほぐすことにより、顔のリフトアップ効果も期待できます。
小じわやたるみが減り、血行が良くなることでくすみを改善してくれます。
更に、ヘッドスパをすると頭皮のニオイやベタつき・痒みを抑える効果もあります。
普段のシャンプーではなかなか落としきれない頭皮に残ったヘアケア剤や毛穴の中の汚れもしっかり落としてくれます。
頭皮環境を良くすることで、次に生えてくる髪の毛にハリ・コシやツヤのある綺麗な髪になるような影響を与えてくれます。
また、パーマやカラーリング後の頭皮は薬剤の影響でアルカリ性や酸性に傾いてしまいます。
ヘッドスパをすることによって元の髪の状態である弱酸性に近づけることかできダメージを軽減することが出来ます。
それに、ヘッドスパの種類によっては、アロマオイルを希釈して施術することもあります。
アロマの香りや明かりを少し暗めにすることで非日常の空間を演出し、心も身体もリラックスさせてくれ、普段の睡眠不足まで解消させてくれます。
この様なことから、ヘッドスパをすることで頭皮環境だけでなくお肌のケアや心の安らぎ、血行が良くなることから身体全身まで健やかにいられる効果が期待できます。
抜け毛・薄毛がやばい時の対処法 まとめ
- ヘッドスパを定期的に行う
- 自分なりのストレス解消法をみつける
- バランスの良い食生活を続ける
- 遅くてもPM10時からAM2時には寝る。
- 最低でも６時間睡眠を心がける。
- パーマやカラーリングは適度にし、やり過ぎないようにする。
時には旅行したり、美味しい物を食べたり、友達とワイワイしてストレス発散することは、身体にも心にもとても大切です。
日々のご褒美として美容室でヘッドスパをし、自分の身体を労ってあげると余裕が生まれ、周りの人にもいつもより優しい気持ちで接してあげらると思いますよ。